siarnitas.id – Drama Korea atau biasa disebut K-Drama adalah siaran televisi tentang drama di Korea bergenre romantis, thiller, action dll. Rebahan sambil marathon nonton drama korea adalah aktifitas yang dilakukan oleh banyak anak muda dalam menghabiskan waktu liburan.
Dalam menghabiskan waktu liburan, seringkali anak muda menghabiskan waktu berjam-jam bahkan hingga seharian untuk menonton drama korea dalam posisi tubuh yang sama.
Aktifitas menonton drama korea dengan posisi tubuh yang sama akan membuat badan terasa pegal dan otot-otot menjadi kaku yang tertimpa sehingga peredaran darah kurang lancar.
Baca Juga : Cek Jangkauan Siaran TV Digital Melalui Aplikasi “sinyalTVdigital”
Kecenderungan dengan posisi yang sama memberikan tekanan pada satu titik ditubuh sehingga badan menjadi kurang optimal.
Untuk mencegah tubuh menjadi kaku dalam aktifitas menonton drama korea karena terlalu banyak rebahan, Anda harus melakukan peregangan.
Seringkali, kita merasa malas dalam melakukan peregangan pada saat menonton drama korea. Padahal dalam melalukan peregangan atau stretching, tubuh menjadi rileks dan menonton drama korea bisa lebih enak.
Dilansir dari instagram @kemenkes_ri yang dibagikan oleh Dokter Adrian Setiaji Spesialis Ilmu Kedokteran Fisik dan Kedokteran Medik dari Universitas Padjajaran, Bandung, memberikan panduan beberapa gerakan mudah yang dilakukan tanpa harus berjarak dari layar.
Pertama, mulai dengan gerakan prone extension stretch dan tahan selama 20-30 detik. Mulai dengan berbaring telungkup lalu letakkan tangan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Lalu angkat bahu ke belakang dan tegakkan tangan sembari perut tetap menempel di lantai. Jaga posisi ini dengan perut tetap tegak dan pertahankan.
Kedua, hip internal dan external rotation movement yang dilakukan selama 30 detik sampai satu menit. Setelah itu, lanjutkan dengan peregangan berupa hip adductor strecth yang ditahan selama 10-20 detik.
Ketiga, gerakan terakhir lakukan lakukan upper trapezius strech dengan memiringkan kepala ke kiri dan ke kanan sembari pandangan tetap ke depan.
Baca Juga : Mulai Akhir April 2022, Siaran TV Analog di 166 Kabupaten/Kota Dihentikan
Pastikan posisi tangan sesuai di tempatnya agar hasilnya optimal, dan tahan hingga 10-20 detik tiap sisi.
Dokter Adrian menghimbau kepada anak muda untuk melakukan gerakan dua hingga tiga kali supaya tubuh menjadi rileks.
Dengan melakukan gerakan tersebut kita bisa tetap melakukan peregangan tanpa melewati serial drama korea tersebut. (bam)
