siarnitas.id – Bulan Ramadhan ialah bulan yang menjadi momen paling dirindukan oleh seluruh umat islam diseluruh penjuru dunia. Banyaknya keistimewaan Bulan Ramadhan membentuk umat muslim merasakan nikmatnya menjalani ibadah.
Bulan Ramadhan tak luput menggunakan menyantap sahur sebelum memulai puasa. Meski hukumnya tidak diwajibkan, tetapi sahur pula terbilang menjadi asupan energi supaya kita bertenaga menunda lapar dan haus hingga ketika berbuka tiba.
Saat sahur kita harus memanfaatkan waktu sebaik mungkin dengan memakan-makanan yang bergizi dan sehat bagi tubuh kita. Lantas, apa saja makanan yang bergizi dan sehat?
Baca Juga : Jelang Ramadhan, Sudah Mandi Wajib Belum? Ini Doanya
1. Makanan dengan karbohidrat yang tinggi dan kompleks
Beberapa jenis makanan dengan karbohidrat tinggi dan kompleks yaitu, kacang-kacangan, ubi, beras merah. Jenis makanan tersebut dapat membantu menjaga tingkat energi anda.
2. Makanan dengan tingkat serat yang tinggi
Kurma, pisang dan apel mempunyai kandungan serat untuk melancarkan pencernaan. Akan tetapi tetap perhatikan porsinya karena ketiga buah ini juga tinggi dengan gula yang tak baik apabila dikonsumsi secara berlebihan.
3. Makanan dengan mengandung lemak baik
Makanan yang mengandung lemak baik bisa ditemukan pada alpukat, telur, ikan, kacang-kacangan, tempe, dll.
4. Makanan dengan protein tinggi
Produk susu sangat baik dikonsumsi saat sahur. Secara alami, susu mengandung protein tinggi, vitamin dan mineral. Jenis makanan ini dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh selama berpuasa.
5. Makanan hewani/nabati
Makanan hewani/nabati ditemukan pada daging ayam, ikan dan daging sapi. Atau kalau kamu pengin mendapatkannya dari tumbuhan (nabati), konsumsilah tahu, tempe, edamame, kacang hitam, kacang merah, lentil, kacang tanah, quinoa, bayam, brokoli, atau pun chia seed.
Itu dia beberapa makanan saat waktu sahur. Usahakan agar tetap selalu menghadirkan makanan bergizi lengkap dan seimbang setiap hari. Kesehatan tubuh tetap terjaga dan ibadah puasa lebih lancar. Semoga bermanfaat ya. (bam)
